Дөрвөн улирал ба хүний бие махбодийн өөрчлөлт

Дөрвөн улиралд хүний бие махбодь, сэтгэл зүй, физиологид янз бүрийн өөрчлөлтүүд гардаг ба энэ нь хуурайшилт, дархлаа, өдөр тутмын үйл ажиллагаа, бодисын солилцоо, сэтгэл санаа, нойрны хэв маяг зэрэг олон талд нөлөөлдөг.

🌸 1. Хавар — сэргэлт ба шинэ эхлэл

Хавар цагт дулаарч, өдөр туулах гэрлийн хэмжээ нэмэгддэг тул:

• Хүний цусны эргэлт, бодисын солилцоо идэвхжиж, эрч хүч нэмэгдэх хандлагатай байдаг.
• Гэрлийн хэмжээ эрчимжсэнээр мелатонин ба серотонин зэрэг дааврын ялгаралт өөрчлөгдөж, сэрэх, нойрны хэмнэл сайжрах эсвэл хэврэгтэх тохиолдлууд гардаг.
• Гэсэн ч цэцгийн тоосонцор ихсэх нь харшлын шинж тэмдгийг өдөөж болно. Энэ нь амьсгалын замын ханиалгах, нус гоожих, харшил гэх мэт шинжүүдийг илэрхийлнэ.

Товч:
Хавар нь нойрны хэв маяг, эрч хүч, дархлаанд эерэг нөлөө үзүүлэх боловч харшил, ядаргаа мэдрэгдэх магадлалтай.

☀️ 2. Зун — дулаан, их хөдөлгөөн, халууны нөлөө

Зуны улирал халуун, урт өдөртэй байдаг тул:

• Биеийн халуун зохицуулалт идэвхжиж, хөлсөөр илүү ус алдсанаар шингэний дутагдал, халуурах болон халуурсны дараах ядаргаа үүсэх эрсдэлтэй.
• Нүүр, арьс хуурайшиж, арьсны чийгшлээс шалтгаалсан асуудлууд (арьсны хуурайшил, загатнах) үүсч болно.
• Зуны цагт булчингийн хөдөлгөөн, булчингийн тогтолцооны идэвхжил ихэссэнээр илүү их калори шатаах боломжтой.

Товч:
Зун биеийн дулаан зохицуулах механизм идэвхитэй ажиллаж, шингэн болон витамин D ялгаралт нэмэгддэг

🍂 3. Намар — сэрүүн, богиноссон өдөр

Намрын улиралд:

• Өдөр гэрлийн хэмжээ багасаж, мелатонин серотонин зэрэг дааврын тэнцвэр өөрчлөгдөн ядаргаа, сэтгэл санааны өөрчлөлт үүсэх тохиолдол бий болдог (зарим улсад Seasonal Affective Disorder / SAD гэдэг).
• Бие махбод иммун системээрээ вирусийн халдварт өвчинд илүү мэдрэг болж, ханиад томуу ихтэй байдаг.

Товч:
Намар нь бие махбод даралттай, стресстэй үед сэтгэгдэл, энергийн бууралтад илүү эмзэг байдаг.

❄️ 4. Өвөл — хүйтэн, богино өдөр, вирусын эрин

Өвөлд:

• Хүйтэн агаараас болж шингэн биеэс их алддаг тул арьс хуурайшилт, амьсгалын замын асуудлууд давамгайлж болно.
• Богино өдөр, хэт хүйтнээс болж витамин D‑гийн дутагдал үүсэж, иммунитет суларч ханиад томуу, томуу төст халдварт өвчнүүд ихсэх эрсдэлтэй.
• Завсар цусны даралт, зүрхний ачаалал нэмэгдэж, зүрх судасны эрсдэл ч илүү байдаг нь судалгаагаар харуулсан байна.

Товч:
Өвөлд сэрүүн, хуурай агаар арьс, амьсгалын зам, дархлаа‑нд сөргөөр нөлөөлж, эмзэг байдал нэмэгддэг.